Single Parent: 12 Sep 2010

Minggu, 12 September 2010

Jika anda peduli dengan kondisi ini dan ingin berbagi cerita, kisah kasih, pertentangan, dll silahkan anda post kan disini

Tempat yang paling tepat untuk menumpahkan segala permasalahan anda dengan nyaman dan marilah kita peceahkan bersama sama, karena dalam kebersamaan kita yakin mampu.

Tidak ada kata terlambat dan Tidak bisa, jika kita mau untuk berbagi dan membagi untuk sesama.

Kebahagiaan dan keberhasilan dalam mendidik buah hati adalah dambaan siapapun.

Apa yang Harus aku perbuat ??

MARI KITA

KITA BERBAGI CERITA

BERBAGI KISAH KASIH

CARI PEMECAHAN BERSAMA

SONGSONG HARI BARU

HADAPI PERMASALAHAN INI

Di sini ..........

Apa itu single parent

Single Parent adalah : Kondisi dimana kita sebagai manusia yang seharusnya ditakdirkan untuk membina sebuah keluarga yang sakinah mawadah warohmah atau Sebuah keluarga yang harmonis, tetapi karena sesuatu dan lain hal, tidak bisa terpenuhi dah bahkan secara mandiri dan tegas " BIARLAH AKU MENGURUS ANAKU SENDIRI TANPA IKUT CAMPUR AYAH / IBU ", ini yang sering muncul pertama kali saat masalah mendera dengan hebatnya.

Tetapi kita sadar, bahwa seseorang yang membesarkan anak SENDIRI itu bukan hal yang mudah, bahkan cenderung sulit untuk melakukan itu.

Disini tidak terbatas hanya untu BUNDA atau AYAH, tetapi untuk siapa saja yang peduli dengan keadaan ini.

Belum ada wadah yang menjembatani permasalahan ini, untuk itu mari kita buat wadah ini berguna dan kita gunakan untuk saling memberi dan mencoba menerima masukan untuk perkembangan kita ke masa depan.

Bebas untuk semua golongan dan agama apapun, tidak boleh mengandung sara, pornografi dan pelecehan.

Hormat saya,

Pengelola Blog

Hypnotherapist
Agen Psikolog
Hypnosis Trainer
Motivator

UNDANGAN TERBUKA

Kepada :
Yth. Ayah / Bunda Single Parent

Salam,
Kami mengundang Ayah/Bunda untuk hadir pada acara pertemuan pertama komunitas SINGLE PARENT, yang akan diselenggarakan pada :

Hari : Minggu, 17 Oktober 2010
Tempat : Wisma Joglo Yogyakarta
Jam : 08. 00 - 12.00 wib
Investasi : Rp. 125.000,-
Acara : Seminar tentang SINGLE PARENT dan "Cara mendidik Anak Sesuai Minat dan Bakat Anak"
Pembicara : Gunawan Ardiyanto, Bunda Lucy, John L Pratama, ( Penulis Buku, Pemerhati anak, Konselor, Therapist.)

Terimakasih.

Info & Tiketing Hubungi :
Lina Rachman ---------> 0812 2772 08 99
John L P ---------------> 0812 104 99 88 9
Gunawan Ardiyanto ---> 0812 5482 19 88

PESERTA TERBATAS !!!!!!
Pendaftaran ditutup tanggal 10 Oktober 2010 jam 21.00 wib.

Kebugaran ? Harus itu...

Kebugaran tubuh tetap perlu dijaga agar tak mudah lelah saat aktivitas begitu padat. Termasuk saat bersilaturahim mengunjungi keluarga saat lebaran. Lakukan saja beberapa latihan sederhana di rumah atau di lingkungan tempat tinggal, agar stamina tetap terjaga.

Spesialis kedokteran olahraga, dr Grace Tumbelaka, SpKO menjelaskan jenis olahraga bisa dilakukan kapan saja dengan tiga jenis latihan. Yakni olahraga yang sifatnya aerobik, latihan kekuatan otot dan peregangan.

Prinsip utamanya, lakukan olahraga dengan rumus frekuensi, intensitas, time dan type (FITT). Frekuensi olahraga yang tepat adalah tiga hingga lima kali setiap minggu. Intensitasnya 60-80 persen dari denyut nadi maksimal. Menghitung denyut nadi maksimal adalah 220 dikurangi usia Anda. Sedangkan waktu (time), idealnya lakukan olahraga 25 - 45 menit nonstop.

Tipe olahraga terbagi berdasarkan intensitas dan dibutuhkan atau tidaknya keterampilan. Contohnya olahraga renang membutuhkan keterampilan dengan intensitas yang variatif. Berbeda dengan jogging yang tidak membutuhkan keterampilan.

"Olahraga yang bersifat aerobik bisa dilakukan dengan jalan kaki atau bersepeda (statis). Sedangkan latihan kekuatan otot bisa dengan melakukan sit up atau push up. Untuk peregangan bisa dilakukan sebelum dan sesudah dua jenis latihan tadi," jelas dr Grace saat dihubungi Kompas Female, Sabtu (4/9/2010).

Terapkan aturan berolahraga agar hasilnya maksimal

Rumus FITT menjadi acuan dasar dalam menjalani olahraga di mana dan kapan saja. Aturan lainnya adalah beri jarak waktu olahraga dengan jam makan dan waktu tidur Anda.

"Lakukan olahraga minimal dua jam sesudah makan besar," jelas dr Grace sekaligus menambahkan olahraga menjelang waktu tidur masih menjadi kontroversi.

Dilanjutkannya, hormon siaga akan naik jika melakukan olahraga sebelum tidur. Dampaknya, Anda akan sulit tertidur usai berolahraga menjelang waktu tidur. Efek yang ditimbulkan jika jam tidur Anda kurang atau terganggu adalah tubuh tidak bugar.

Perhatikan intensitas olahraga yang tepat

Agar tetap bugar selama hari raya, Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan tiga pilihan latihan olahraga. Dr Grace menjelaskan tekniknya:

Latihan bersifat aerobik minimal 20-30 menitJika Anda memilih jalan kaki untuk latihan bersifat aerobik, lakukan pemanasan dengan gerak kecil lebih dahulu selama 5-10 menit. Misalnya dengan jalan perlahan yang bertujuan agar nadi naik perlahan. Selanjutnya lakukan latihan utamanya, jalan kaki atau bersepeda statis selama 20 menit. Usai itu, lakukan pendinginan dengan jalan perlahan atau peregangan selama 5-10 menit.
Latihan otot 2-3 set sekitar 8-10 repetisiMelakukan sit up atau push up bertujuan melatih kekuatan otot. Perhatikan set dan repetisi dalam melakukan latihan ini. Repetisi adalah berapa kali gerakan yang sama dilakukan. Melakukan sit up sebanyak 10 kali sama dengan satu set. Sebaiknya lakukan sit up atau push up minimal 2-3 set dengan 8-10 repetisi setiap setnya.

"Sebaiknya lakukan repetisi secara perlahan. Sit up yang dilakukan dengan hitungan terlalu cepat tidak merangsang otot," papar dr Grace yang menjelaskan 10 hitungan repetisi sama dengan 10 detik dengan gerak perlahan.